1.求职前应做好哪些准备？

 大学生在求职前要首先做到知己知彼，“知己”就是实事求是地评价自己，对自己有个正确的认识，性格、兴趣、特长，要明确自己想做什么和能做什么；“知彼”就是要了解择业的社会环境和工作单位，正确认识面临的就业形势，了解社会需要什么样的大学生，即社会允许你做什么。只有这样才能保持良好的择业心态。

其次要有良好的择业心态：选择适当的就业目标；避免理想主义，及时调整就业期望值，不刻意追求最满意的结果；避免从众心理，一切从自身的特点、能力和社会需要出发，不与同学攀比；克服依赖、自卑、胆怯的心理，树立自信心，要有敢于竞争的勇气；不怕挫折，永不退缩。

 2．如何选择和确定就业目标？

选择和确定就业目标首先要做好自我评价和定位；其次，要对所选择的职业和岗位有深入的了解。即不仅要知道“我想做什么或我能做什么？”还要知道“什么能让我做？”。后者往往不被毕业生重视。在了解企业时，首先要对我国目前的社会、经济发展和就业形势特别是大学生的就业形势有一个清晰的概念，知道当前大学生就业到底是难还是不难？难究竟难在哪里？其次对本行业、本专业的人才需求和供给有一个正确的估计，根据人才市场热门专业和冷门的现状，预测和规划自己的就业前景；再者要熟悉企业（招聘单位）的用人条件和标准，对照自我评价的结果，选择适合自己的职业，做到扬长避短、人职匹配；最后对应聘单位的管理流程和企业文化要有较深入的了解，这不仅可以增加被录用的几率，还可以为今后的发展奠定基础。

3．求职前应准备哪些材料？

一般来讲求职资料包括：毕业生推荐表、简历、求职信、成绩单（由教务部门出具）、英语等级证书复印件、计算机等级证书复印件、各类获奖证书复印件、各类技能证书（如驾驶证等）复印件、推荐信、公开发表的论文或文章原件及取得的成果等。毕业生可以根据不同的用人单位有所侧重，切忌千篇一律。

4．什么是就业推荐表？如何填写？

毕业生推荐表是学校发给毕业生填写的并附有学校毕业生就业指导中心和学院意见的书面推荐表格。该表一般由三部分组成，一是毕业生本人的基本情况介绍，二是毕业生所在院系的推荐意见，三是毕业生所在学校就业主管部门的推荐意见。该表是学校正式向用人单位推荐毕业生的书面材料，因此具有较大的权威性和可靠性。用人单位往往对该表比较重视，在录取毕业生之前要先见到该表。

就业推荐表要求手写，毕业生在填写时要认真，字迹要工整、清晰、整洁。因学校发给毕业生的正式推荐表每人只有一份，所以毕业生自己要多复印几份，以备在双向选择时与其他材料一起送给有关用人单位，只有当用人单位决定录用你，且你愿意去时，才能将盖有学校毕业生就业指导中心公章的推荐表送给单位。

5．推荐表遗失如何补办？

   毕业生如果遗失了推荐表，首先要出具书面申请补办材料，必须说明遗失原因，由所在二级院系的主管毕业生工作辅导员签署意见并加盖二级院系公章后，在规定的时间内（一般为每星期一）将申请材料送交到学校毕业生就业指导中心，获准后，方可补办。

6．如何写求职信？

求职信是针对特定的用人单位写的。求职信要集中突出个人的特征与求职意向，书写要清晰、简明，态度要诚恳，用语要得当。求职信由开头、正文、结尾、落款四部分组成。

信的开头，要写明收信人的称呼。对于不甚明确的单位，可写成“人事处负责同志”、“尊敬的领导同志”、“尊敬的某某的某经理”等等。称呼写在第一行，顶格书写，以示尊重和有礼貌。称呼之后用冒号，然后，另起一行，写上问候语“您好”，接着写正文。正文是求职信的主体部分。应写清楚以下几方面内容：个人基本情况，如姓名、就读学校、专业名称、何时毕业等；个人所具备的条件，这是求职信的核心。要谈谈自己对从事此工作感兴趣的原因，愿意到该单位工作的愿望和自己具备的条件。求职信的结尾可以提醒用人单位希望得到他们的恢复或回电，或希望能有面试机会。如“希望得到您的回信”、“盼复”等。附联系地址、邮编、电话。通常结束语后面应写表示祝愿或敬意的话，如“此致”、“敬礼”、“祝您身体健康、工作顺利、事业发展”等等。落款包括署名和日期。应写在结尾祝词的下一行的右后方。若有附件，可在信的左下角注明。例如“附1：个人简历”、“附2：成绩单”等等。

7．如何写简历？

简历是用人单位了解应聘者基本情况的书面依据之一，有时对应聘者能否进入面试起着关键作用，因此写好简历对实现理想就业也显得非常重要。撰写个人简历要针对应聘岗位的特点，避免千篇一律。简历要能够浓缩个人的全部精华，所列内容基本要素要齐全，重点部分要突出，一般包括个人的基本情况、教育背景、社会工作和实践、课外活动、特长和技能、获奖情况、兴趣爱好、自我评价、求职意向等。简历要求一是要简，文字一定要简练、篇幅不宜过长，以１－２页为宜；二是要实，内容一定要真实，切勿造假和夸张；三是要新，要突出本身的优势和特点，式样设计要能够吸引和方便对方阅读，注意不能有错别字和病句。结构方面，要将重要的信息放在前面，如联系方式等，实践经历要有可以量化的工作效果。

8．如何获取就业信息？

获取就业信息是毕业生择业的前提。其方法和渠道主要有：

国家主管部门和学校组织的供需见面会、招聘会以及供需信息交流活动等。毕业生通过参加这些活动，可以了解较多需求信息；

通过网络、报刊、杂志等广泛获取社会需求信息。毕业生要学会利用现代社会提供的信息便利，学会搜寻网络信息；

通过教学实习活动、社会实践等了解社会需求。实习、实践也是很好的机会，往届每年都有通过实习确定了工作单位的毕业生；

此外，专业老师那里也掌握着一些有效的需求信息，毕业生要学会通过专业老师的介绍寻找工作单位。

9．常见的就业网站有哪些？

大学生就业在线                Http://www.gradjob.com .cn

前程无忧                      Http:/www.51job.com

中聘网                        http://www.pincn.com/

中华英才网                    http://www.chinahr.com/

10．获取就业信息后怎样筛选和使用？

    对于收集到的需求信息，毕业生应结合自己的实际情况，加以筛选过滤，去粗取精，有针对性地选用。只有这样，才能使获得的信息具有准确性、全面性和有效性，使之更好地为自己的求职服务。
   ①掌握重点。信息可以全面收集，但在比较筛选之后，应把重点信息选出、标明并注意留存，一般信息则仅作参考。
   ②善于对比。当你从不同的渠道收集到大量的需求信息后，可用对比鉴别的办法，确定其对自己的用处。
   ③不耻下问。当你收集到一些需求信息后，为了弄清信息的可靠程度，应当通过各种办法，找有关人士去打听、澄清，以确定信息的可靠程度。
   ④了解透彻。对于重要的信息要顺藤摸瓜、寻根究底，务求了解透彻，不能一知半解。要全面掌握情况，全面了解信息的中心内容。
    ⑤避免盲从。获取用人信息以后，不能一味盲从，那种认为亲友告诉你的信息一定可靠，报刊上传播的信息肯定没问题是不可取的。决不要未经筛选就轻率地做出选择，这样往往会错过良机或自身耽误时间。
    ⑥适合自己。一切信息都要用来对照衡量一下，看是否适合自己。千万不要好高骛远，挑选不适合自己的工作岗位。

11．如何报考公务员？

①关注当地的组织人事部门发布招收公务员招考公告。招考公告包括招考的职位和名额，报考的条件，报名的方式、时限，考试内容和科目、时间、地点、区域分布，报考时需要提交的申请材料，考试成绩发布日期和查询方法等。此时你就要通过报刊、电视等渠道掌握各地招收公务员的信息和具体条件(如是哪些部门招收公务员、所招公务员的名额、具体工种、对学历、年龄的要求，什么时间、地点报名)等。

②报名方式

今年国家公务员考试报名全部采取网络报名的方式进行，不设现场报名。报考人员可选择在全国各省会城市、自治区首府或直辖市参加考试。

◆提交个人信息。

◆查询资格审查结果。报考人员在以下时间内登录以下网址查询是否通过了资格审查。

◆查询报名序号。通过资格审查的人员在以下时间登录以下网址查询报名序号。

报考海关系统(不含海关总署机关)的人员，请登录www.customs.gov.cn报名和查询。（注意：一般地，有多个部门招收公务员的，报考者最多只能选择报考其中的一个部门的公务员，因此报考者在报名前必须了解相关招录单位的情况，选准好想进的和自己符合招收的条件单位来填报名表，一般情况下，热门单位想进的人多，报考的人也相对多些，得到录用的机会就小些，反之冷门的单位得到录用的机会有可能会多些。总之要避免扎堆）。

12.什么是“西部计划”？

大学生志愿服务西部计划（以下简称"西部计划"）是由团中央、教育部共同组织实施的，财政部、人事部给予相关政策、资金支持。从2003年开始，通过公开招募、自愿报名、组织选拔、集中派遣的方式，每年招募一定数量的普通高等学校应届毕业生，到西部贫困县的乡镇从事为期1-2年的教育、卫生、农技、扶贫及青年中心建设和管理等方面的志愿服务工作。

13．报名参加“西部计划”有哪些优惠政策?

“西部计划”的相关政策如下：

①服务期间中央财政给予必要的生活补贴（含交通补贴和人身意外伤害、住院医疗保险）。其中生活补助每月600元/人，交通补贴每年1000元/人。

②服务期间计算工龄，党团关系转至服务单位。本人要求户口和档案保留在学校的，按规定保留两年。

③服务期满考核合格的，报考研究生给予加分，在同等条件下，优先录取，具体规定在当年的研究生招生政策中予以明确。

④服务期满考核合格报考党政机关公务员的，可适当加分，同等条件下应优先录用。

⑤积极提供服务和帮助，但不直接负责就业。

其他具体政策请同学们关注团中央网站和学校相关文件。

14.什么是“三支一扶”计划？

“三支一扶”计划是为贯彻落实《中共中央办公厅、国务院办公厅关于引导和鼓励高校毕业生面向基层就业的意见》（中办发〔2005〕18号），中央组织部、人事部、教育部、财政部、农业部、卫生部、国务院扶贫办、共青团中央决定，联合组织开展高校毕业生到农村基层从事支教、支农、支医和扶贫工作（简称“三支一扶”计划）总的来说，就是按照公开招募、自愿报名、组织选拔、统一派遣的方式，从今年起连续5年，每年招募2万名左右高校毕业生，主要安排到乡镇从事支教、支农、支医和扶贫工作。时间一般为2到3年，工作期间给予一定的生活补贴。工作期满后自主择业，择业期间享受一定的政策优惠。

15．报名参加“三支一扶”计划有哪些优惠政策？

参加“三支一扶”计划的大学生除在工作期间享受一定的生活、交通补贴，统一办理人身意外伤害保险和住院医疗保险外，对服务期满自主创业的，可享受行政事业性收费减免、小额贷款担保和贴息等有关政策；服务期满考核合格的“三支一扶”大学生，报考党政机关公务员时，可以通过适当增加分数以及其他优惠政策优先录用；到西部地区和艰苦边远地区服务2年以上，服务期满后3年内报考硕士研究生初试总分加10分，同等条件下优先录取；进入国有企事业单位时，由接收单位按照所任职务比照同等条件人员确定其职务工资标准，其服务期限计算为工龄，在今后晋升中高级职称时，同等条件下优先评定等。

16．如何了解用人单位的情况？

一般来讲用人单位的情况应包括以下几个方面： 
①用人单位的准确全称；

②用人单位的隶属关系；市属单位要搞清上级主管部门(指人事管理权限)，省直单位要搞清主管的厅、局，中央直属单位要搞清主管部、委、总公司等情况(人事档案管理关系)；

③用人单位的联系办法；如人事部门联系人、电话、通信地址、邮政编码等；

④用人单位的所有制性质(全民、合资、私营等)；

⑤用人单位需要的专业、使用意图、具体工作岗位；

⑥用人单位的规模、发展前景、地理环境、经营范围和种类等等；

⑦用人单位的所需人才的具体要求；

⑧用人单位的福利待遇(包括工资、福利、奖金、住房等)。

17．如何应对笔试？

在重文凭，但不唯文凭的时代，笔试成为用人单位选择合格和优秀人才的一个不可或缺的重要环节。近几年来招聘单位在笔试内容上增加了一些有关个人素质方面的测试项目。经常采用的方法有智力测验、虚拟事件应对、性格测试、创意比拼等。此类测试题大多广泛流传于大学校园，一般是针对应届毕业生的，一些全球知名的公司在国内招聘中通常应用此类题目，比如ＭＡＥＲＳＫ（马士基物流）公司的笔试题。它包括性格测试和快速智力问答。所谓性格测试，就是从善良、果断、热情、勇敢、激情等描写性格的词语中分别勾出符合你对自己的评价和朋友对你的评价的词语。可不要以为尽挑一些褒义的词语肯定通过。公司会根据你的选项输入电脑制作出一份个人发展曲线图，从中能看出你的发展潜力和远期竞争力。

每年开展校园招聘，年年都有标新立异的笔试题目。毕业生要想得到更好的工作，确实应该提前做好准备，提升自身的综合竞争实力。

18．如何准备公务员考试？

国家公务员考试的题不是特别难，但是它的特点是题量比较多。考生要在备考的过程中选择性地做些题目，熟悉题型。在《行政职业能力测验》中的判断、推理等题目，主要靠平时的积累，不管是知识的积累，还是实践的积累，都很重要。尤其数字推理和逻辑判断，这些考题都应该做一下专项的训练，才能在考试的过程中加强。招考部门告诉考生：“只要认真准备，国家公务员考试其实并不难。”考生要认真研读各个考试科目对考生的要求，从而避免走弯路。

对于《申论》这一部分应该多关注一些社会的热点，多看一些相关的政治性的文章，提高自己的写作能力。这在《申论》考试中表现尤其突出。首先要认真审题，考试时要注意答题技巧，合理分配时间，不要盲目求快，一定要拿出足够的时间认真仔细地阅读给定资料(阅读资料一定要花40分钟)；其次要紧扣材料答题，一定要注意申论考试的限制性要求，即无论是概括主题，陈述看法，还是提出对策，都限于试卷的给定资料；另外，还要注意申论考试中对字数的限制性要求，这一点是极为重要而又是经常容易被考生所忽视的。同时，考试答题要想方设法以新、奇求胜，换句话说就是要让阅卷者感到耳目一新。

19．面试前需要做哪些准备？

面试者要在短暂的时间内将自己的知识、能力、综合素质等展示给考官，给考官留下满意的印象。为此，参加面试前应做好充分准备。首先要对自己的综合素质有个客观的评价，避免在面试时出现“展示不足”或“言过其实”的现象；其次要对所应聘单位的背景有所了解，做到有备而来；再者要就常见的问话题目进行试答准备；还要注意自己的仪表和形象，做到着装得体，举止文雅、大方，形象俱佳。

20．面试应如何着装？

着装以得体、干净、整洁为原则，并非越华贵的衣着越好。一般以选择传统的正装为宜。男装要求同色配套，而女式套装可以在不同套之间进行搭配，女性的裙装不要太短、太暴露。男生头发留得不可以太长，要勤洗澡，身上不能有异味。女生不要浓妆艳抹，不要佩戴夸张的饰物。

21．面试中的经典问题有哪些？

由于不同职位对应聘者素质要求的重点不同，因此考官在面试时所提问的问题也不尽相同，有所谓“结构化面试”和“非结构化面试”之分。大学生在招聘会上遇到的大多是“非结构化面试”，即没有量化评分标准的面试。面试中常遇到的提问有：

●请介绍一下你和你的家庭。

●你有什么优缺点？

●你有什么特长和爱好？

●你对自己的学习成绩是否满意？

●你如何评价你的大学生活？

●你担任过何种社会工作，组织参加过何种社会实践和社会活动？

●你懂得何种外语，熟练程度如何？

●你为什么要应聘我单位？

●你认为你适合做什么样的工作？

●你找工作考虑的重要因素是什么？

●如果单位的安排与你的愿望不一致，你是否愿意服从安排？

●如果工作安排与你的专业不对口，你怎样考虑？

●你是否有出国或考研究生的打算？

●如果本单位和另外一个单位同时聘用你，你将如何选择。

●你还有什么想问的？

22．面试中如何谈薪酬？

薪酬问题是面试中一个十分重要和敏感的问题，也是面试双方必然会谈及的一个问题。受中国传统观念的影响，过去人们在谈及这个问题时都有些欲说还休，羞于启齿。随着人才和劳动力交流的日益市场化和普遍化，人们能够越来越坦然和直截了当地谈论薪酬问题了。

  从本质上说，讨论薪酬是人才供求双方的讨价还价。但是，讨论薪酬毕竟与商品买卖过程中赤裸裸的讨价还价有所不同。特别是对求职者来说，如何把握分寸和技巧，对求职的成功与否有着非常大的影响。

  由于薪酬直接关系到求职者的切身利益，因此，他们对此自然特别关心。但是，在面试过程中，把握讨论薪酬的时机非常重要。在这个方面，求职者要特别注意两点：①不要开门见山地讨论薪酬。尽管面试双方都不会讳言薪酬问题，但是求职者一开始就直奔这个话题，容易给人过于斤斤计较金钱的印象，使面试者对你的第一印象大打折扣。②最好让面试者先谈及问题。按照一般的招聘程序，面试者在对求职者的能力、个性、工作态度等有了一个初步印象之后，会主动向求职者介绍公司的薪酬福利待遇情况或问求职者：“你的期望工资是多少”这时，求职者可以很自然地将自己的要求提出来。

另外，求职者在提出薪酬要求时，要尽量做到“有的放矢”。因为，开出的薪酬太低，可能会被人怀疑为能力不足；开出的薪酬太高，则可能失去竞争的机会。求职者可以依照以下几个参照以确定自己的“心理价位”。①个人的能力学历、资历、经验、技能等。不少招聘单位在确定薪酬政策时一般都会留有一定的余地，以便根据求职者的不同情况而灵活掌握。实际上，薪酬的“高”与“低”都是相对的，对招聘单位来说，关键是要“人”有所值。②市场水平。虽然目前许多单位在招聘时都没有“明码标价”，但是它们在制定薪酬政策时的一个重要依据就是行业和市场的薪酬水平。求职者可以通过一些渠道了解大致的市场情况，目前在招聘类报刊杂志上、人才和劳动力市场等都会有定期或不定期的报道分析，当然亲朋好友也是很不错的信息收集渠道。③求职者目前收入水平。从目前工作的单位跳槽到新的单位，求职者总希望拿到比以前多的薪酬，这也是人之常情。因此，求职者可能根据目前的收入水平确定相应的“心理价位”的底线。  

有一点需要提醒，如果求职者对应聘的工作非常在乎，那么，在讨论薪酬的时候就需要有一定的灵活性。因为，即使你开出的薪酬条件超出了面试者的预算，但他们如果对你的能力感到满意，他们可能会问你：“你的薪酬要求我们现在暂时无法满足，我们给你ＸＸＸＸ，你是否能接受”如果你表示接受，你也许马上就能得到这份工作。

23．面试结束后如何跟进？

①面试结束后要对面试负责人表示感谢

首先，要电话表示感谢。面试后的一、两天之内，你应该给招聘负责人打个电话表示感谢。电话感谢要简短，最好不要超过三分钟。

然后，写封感谢信表示感谢。感谢信要简洁，最好不要超过一页纸。感谢信的开头应提你的姓名及简单情况，以及面试的时间，并对招聘人员表示感谢。感谢信的中间部分要重申你对该公司、该职位的兴趣，或增加一些对求职成功有用的新的内容。感谢信的结尾可以表示你对得到这份工作的迫切心情，以及为公司的发展壮大做贡献的决心。

②面试结束后适当的时间内询问是否录用

在面试后两星期之内没有得到任何回音，你可以给负责招聘的人打个电话，问他：“是否已经作出决定了？”整个电话可以表示出你的热情和求得这份工作的愿望。还可以从对方的口气中听出你有没有希望得到这份工作。打完电话后，还应该寄一封信给他，哪怕是他们已经暗示你可能落选了。

③如果知道未被录用，请教一下原因

如果讯问中对方明确告诉你未被录用，你的情绪要非常稳定。同时，冷静地，仍然热情地，请教一下未录用的原因，说：“对不起，我想请教一下我没有被录用的原因，我好再努力。”谦虚有可能赢得对方的同情，同时为你下一次的面试引以为鉴。

24．如何识别就业陷阱？

    ●陷阱一：招聘公司与职介所是一家 
    特征：应聘者来到职介所，职介所的工作人员会尽量游说求职者注意他所介绍的工作，并以高薪等条件引诱求职者答应面试。 
    不久后，“招聘方“的负责人就会赶到，并且几乎不需要什么条件，应聘者就面试成功。职介所马上会索取中介费，随后，招聘方又会要求应聘者交纳一定金额的保证金并告诉求职者一个地址，要求求职者第二天就去上班。 
    但当求职者按时来上班时，却发现“公司”根本不存在，找到职介所理论，对方也翻脸不认人。 
    对策：遇到这种情况应聘者首先应要求对方出具公司的相关证照，同时理性看待“优厚”的薪酬。正规的招聘决不可能如此随意地通过面试。其实，招聘方就是职介所的一员，他们利用的是应聘者急切的心情和渴望得到高报酬的心态。

    ●陷阱二：虚假信息让应聘者防不胜防 
    特征：这类陷阱一般都是利用轻松的工作和优厚的待遇来引诱应聘者，当应聘者为这些心动的时候，其他的收费项目就随之而来。不少应聘者都会痛快地当场掏钱以便获得这份“高薪工作”。但等上班后，应聘者就会发现，也许在招工信息上写的是文员，但实际上却是每天要去散发传单之类的“杂活”。 
    对策：应聘者可以通过了解对方公司的实力和工作性质来判断该信息的真实性，千万不能被“高薪”所蒙蔽。天上并不会真的掉下馅饼，也不会有白吃的午餐。

    ●陷阱三：不可能完成的任务 
    特征：一天完成40家公司的市场调查；一个月用珍珠穿成几条领带......，这种看起来不可能完成的任务就是很多不良公司的惯用伎俩。目的就是让应聘者知难而退，这样他们就可以“名正言顺”地扣下应聘者所交纳的费用，而且还振振有辞的说是应聘者能力不够。 
    对策：这种方式具有很大的隐蔽性和欺诈性，应聘者过了一段时间才会发现上当受骗。所以，应聘者在接受工作之前一定要擦亮眼睛。

    ●陷阱四：软硬兼施骗完开溜 
    特征：一些不良公司会在某大厦租用一间办公室，然后引诱应聘者尤其是涉世不深的大学生前去应聘。只要应聘者进了门，对方便马上会花言巧语加威胁恐吓。钱一到手骗子马上开溜，换一个地方再重新“布局”。 
    对策：应聘者万一碰到被骗子威胁恐吓的情况首先要想办法脱身，然后再拨打110报警。

    ●陷阱五：巧立名目乱收费 
    特征：这类公司的收费项目大多是变相的押金，一般都是以培训费、工本费、服装费、保证金等名义收取。具有迷惑性，而且很少会开收据。很多求职的大学生因迫切需要得到工作，从而无奈地答应对方的要求。虽然金额并不是很多，但容易上当的人却是非常多的。 
    对策：只要是在用工过程中，以这些名义进行的收费行为都是违反劳动法规的。应聘者完全可以不交并向劳动部门投诉。

●陷阱六：跨省招工行骗 
    特征：还有一些不良公司往往利用职介所刊登一些跨省招工的信息。因为是跨省招工，一方面应聘者无法核实所谓的外省公司的基本情况，另一方面相关部门要对其进行调查也有很大的难度，骗子得手后可轻易逃脱。 
    对策：按照劳动法规，跨省招生必须出具本单位所在地、县级以上人民政府劳动力市场主管部门的证明。

25．如何进行心理调适？

毕业生在求职择业的过程中，可能会出现几种心理问题，大学生需要掌握一定的心理知识，并进行适当的调整及合理的宣泄。

    ●焦躁心理及调适

     就业制度改革拓宽了毕业生的职业选择面，但对部分大学生来说，职业选择自由度越大，择业心理压力便越重。有的同学面对用人单位严格的录用程序而感到胆战心惊；有的因性别、学历层次等不敢大胆求职；有的因自己学习成绩不佳烦恼；有的因自己能力不高而紧张。此外，也有部分大学生在就业过程中，希望一蹴而就，或幻想无须付出多大的努力就能得到称心如意的工作，但在实际中往往事与愿违。正是因为害怕失败，大学生在求职择业过程中会出现焦虑和烦躁不安甚至恐惧的心理。就业过程中的过度焦虑,如不能在一定时间内化解,则会严重影响学生主观能动性的发挥,给求职带来不必要的困难,甚至造成择业失败。要克服焦虑、急躁的心理，就需要打破事事求稳、求顺的想法，增强竞争意识。而且有竞争必定会有风险和失败，确立了竞争意识，就不怕风险和挫折，焦虑的心理必定得到缓解或克服。同时，毕业生还应克服自己择业心切、急于求成的思，否则越急越容易择业失败，而失败的体验又会强化沮丧和焦虑的情绪。因此也要客观地分析自己，合理地设计求职目标，不要盲目与他人攀比，更不应有从众心理，这样尽量减少挫折，也会减轻焦虑的程度。

此外，还可以采用合理的情绪宣泄和放松的方法来减轻焦虑。宣泄，是指将自己的忧虑向朋友、老师倾诉，一吐为快，甚至也可以在亲友面前痛哭一场。但是，宣泄一定要注意场合、身份、气氛，注意适度，应是无破坏性的。

    至于放松，则有很多种方法，例如冥想放松法，它是让放松者发挥自我想象和自我暗示的能力，来达到放松的目的。具体做法是：①找一件真实的物件，例如橘子。凝视手中的橘子，反复仔细观察它的形状、颜色、纹理脉络；然后用手触摸它的表面质地，看是光滑还是粗糙；再闻闻它有什么气味。②闭上眼睛，回忆或回味着这个橘子都给你留下了哪些印象。③放松肌肉，排除杂念，想象自己钻进了橘子里。那么，里面是什么样子？你感觉到了什么？里面的颜色和外边的颜色一样吗？然后再假想你尝了这个橘子，记住它的滋味。④想象暗示自己走出了橘子的内部，恢复了原样；记住刚才橘子里面所看到的、尝到的和感觉到的一切，然后做深呼吸5遍，慢慢数5下，睁开眼睛，你会感到头脑轻松、清爽。

     ●自卑心理及调适

     大学生求职时对自己的弱项有自知之明是明智的，因为这有助于避开自己不擅长的工作。但是过度自卑则是对自己的潜能优势缺乏了解,缺乏自信心。一些大学生过低地估价自己,总是自惭形秽，觉得自己不如别人，这种自卑的心理导致他们缺乏竞争勇气和自信。还有的毕业生在择业过程中自己拿不定主意,犹豫、退缩、信心不足,对自己能胜任的工作不敢说“我能行”，而总是“试试看”，当遇到几次求职挫折后，更是萎靡不振，自我封闭。在求职时畏首畏尾，容易给人以无能的印象。

      要消除自卑心理，至关重要的是要能够正确地评价自己，纠正过低的自我评价。人贵有自知之明，自知不仅表现为知道自己的短处,也表现为了解自己的长处。马克思十分赞赏一句名言：“你所以感到巨人高不可攀，只是因为自己跪着，不信你站起来试一试，你一定能发现，自己并不比别人矮一截。许多事情别人能做到的你经过努力一样能做到。”

     因此,正确评价自己，是建立自信、消除自卑的有效方法；其次，正确对待自己的弱点和缺陷,并积极进行补偿。积极补偿的方法有“以勤补拙”、“扬长补短”等；再次，要克服自卑感还必须学会恰如其分地表现自己的才能。比如,学会如何平静地与人交谈,如何接近陌生人,如何同别人握手寒暄,如何进行开场白、如何使谈话继续和终止等技巧等；最后，克服自卑,除了正确看待客观现实,还要努力克服自身的心理弱点。如采取有效的方法摆脱紧张、焦急、忧虑等不良情绪,培养乐观自信和积极的生活态度。

      ●盲目自信心理及调适

大学生择业时的盲目自信是指对主客观条件的估量不够准确，不能正确评价自己的素质和条件，过高估计自己的知识和能力水平，但却眼高手低，反而给用人单位留下浮躁、不踏实的印象，造成择业困难。部分毕业生一心追求大城市、高报酬、条件好的单位，而不顾自己的专业或自己的某些缺陷是否适合这一行业。

大学生求职时不能没有自信，但是自信过了头，就成了自负。自负的人不能客观看待自己的优势，夸大了自己的优势，因此当心目中的高目标不能得到满足时，便会产生失望、挫折的心理。克服盲目自信的核心是正确认识和评价自我，认识和评价自我的方法很多，比如：①社会比较。首先，要将自己与社会上其他人做比较，要通过社会上其他人对自己的态度来认识自己。②自我静思。也叫自我反省，通过反省明确自己的专业发展方向是什么，自己的优势和劣势是什么，自己的爱好特点是什么，自己的性格气质是什么，自己最适合干什么工作等等，使自己在择业过程中处于积极主动的位置。③心理测验。大学生可以根据自己的需要选择质量可靠的心理测验，如能力测验、人格测验、兴趣测验等对自己的能力倾向、兴趣和性格作一个客观评估，以帮助自己正确认识和评价自己。

     ●依赖心理及调适

依赖心理的实质是缺乏信心，自己放弃了对自己大脑的支配权。在就业过程中，大学生的依赖心理表现在缺乏主动参与意识，独立性不强，信心和勇气不足，在社会为其提供的就业机会面前心存依赖，不主动参与就业市场的竞争，不敢向用人单位展示和推销自我，依靠自身的努力去赢得竞争、赢得用人单位青睐，而是一味地依赖亲戚、朋友、社会关系给自己找门路，或依靠家长代替自己去奔波。有的毕业生自以为有某些优越的条件,依赖自己成绩很优秀或是优秀毕业生等，坐等学校落实单位。这种消极被动的求职方式与当今激烈竞争的社会现实很不合拍，毕业生最终可能错失良机。

   依赖他人的帮助，毕业生有可能也会找到一份好工作，但是从长远来说，依赖的心理对毕业生的社会适应却是有害的，因为依赖的习惯会使人逐渐丧失自信、失去自我，不相信通过自己的努力会达成自己想要的目标。在当今竞争激烈的社会，自信心、自我效能感（相信通过自己的努力可以完成任务的自信程度）对于一个人的成功越来越重要。因此，要克服依赖心理，毕业生首先要充分认识到依赖心理的危害，提高自己的动手能力，不要什么事情都指望别人，遇到问题要做出属于自己的选择和判断，加强自主性和创造性。学会独立地思考问题；其次，.要在生活中树立行动的勇气，自己能做的事一定要自己做，自己没做过的事要锻炼做，通过行动上不断累积的成功来强化自己动手的习惯。

     ●盲目从众心理及调适

从众心理主要表现为：随大流，人云亦云，缺乏个人主见。法国的自然科学家们曾经把一群毛虫放在一个盘子的边缘，让他们一个跟着一个，头尾相连，沿着盘子排成一圈。于是，这些毛虫开始沿着盘子爬行，每一只都紧跟着自己前边的那一只，既不敢掉队，也不敢独自走新路。他们连续爬了七天七夜，终于因饥饿而死去，而在那个盘子中央就摆着它们喜欢吃的食物。人们也许会讥笑毛虫的呆板与愚蠢，但是，人类有时也会犯同样的错误。例如，在就业过程中，部分大学生容易忽视自身所学专业和特长而盲目从众，比如在择业地区中死守“天（天津）、南（南方沿海城市） 、海（上海） 、北（北京） ”，不去“新（新疆） 、西（西藏）、兰（兰州） ”。在择业单位上，盲目追求物质享受,千方百计拥向外资高薪企业和行政事业单位及高校科研单位。在从众心理的驱使下,毕业生从心理上限制了自己，择业面变窄,直接导致求职失败和困难。

    适度的从众，即认为多数人的行为和意见是正确的而怀疑自己的判断，在一定程度上有助于人们遵从一定的规范，形成一致的行为，完成群体目标。但它的消极影响不容忽视，因为它倾向于形成标准统一的行为模式，排斥与众不同，因此，有时会窒息人们的创新精神，也不利于人们个性的发展。在就业问题上，克服从众心理从根本上说还是要认清自我，了解自己的价值观、弄清自己的条件（优势和劣势），摆正自己的位置，根据自己的实际情况，形成一种脚踏实地的务实态度，而不是盲目随大流。其次，克服从众心理需要适当表现自己，做回自己。表现自己能帮助个体发现自己的特长和潜力，做回自己重在自我的突破和发展而不是强调与他人的统一。想想那些可怜的毛虫吧，毕业生应跨越“从众”的矮墙，告f